國家衛健委2022年發布的《中國兒童青少年近視防控白皮書》顯示，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中高中生近視率高達80.5%；與此同時，《中國兒童青少年營養與健康報告》指出，我國6~17歲兒童青少年超重肥胖率已達19%。佩戴眼鏡和體重超標，正在向低齡化蔓延……
表面上看，這只是當代青少年的健康問題，但厚重的鏡片與圓潤的體型，正悄然成為他們的“隱形標簽”。近視與肥胖不僅可能導致成長中的自卑與社交障礙，更為成年后的心腦血管疾病、脊柱側彎等埋下隱患。
過去五年中，兒童青少年健康已被納入國家健康發展規劃。今年，為進一步響應國家號召，北京市發布《關于促進中小學生身心健康發展的若干意見》，將身心健康教育融入學校全員、全方位、全過程育人體系。全國各大醫院，包括北京協和醫院，紛紛開設青少年健康門診。青少年健康不僅事關個體成長與幸福，更加成為全社會的關切。
家校協同 多措并舉
學業壓力、電子屏幕依賴、運動不足等外部因素之外，青少年健康問題更深層次的原因在于健康管理意識的缺失。家長和學校對科學鍛煉與營養干預的認知不足，使青少年長期陷入不良生活習慣，進入了全面發展的“深水區”。而要預防成長期近視、肥胖，不僅需要孩子們提高意識，更需要家庭、學校的協同發力。
運動是經科學驗證預防青少年近視與肥胖最有效的手段。國內外多項研究表明，規律的體育活動不僅顯著增強眼部肌肉的調節與聚焦能力，減緩近視進程，還能通過促進新陳代謝有效防控肥胖，降低成年后慢性疾病風險。家庭與學校應形成協同機制，鼓勵青少年多運動，提升整體健康水平。
作為家長，還應積極采納基于最新研究的健康管理策略，通過科學飲食搭配與規律作息，培養青少年健康生活習慣；與此同時，學校應優化體育課程設計，融入趣味性與科學性兼具的運動項目。
為此，我們對家庭、學校作出如下建議：
一、近視防治：
1. 增加戶外活動：鼓勵青少年多融入戶外。組織采摘、夜間熒光跑、戶外寫生等，增加自然光接觸，增強視力聚焦能力。
2. 科技互動：推廣“20-20-20”護眼法則，即每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）物體20秒，連續用眼不超過40分鐘；開發智能定距離工具，利用VR/AR開展近視科普。
3. 家校聯動：家長與孩子制作護眼食品、展開護眼運動；學校組織姿勢挑戰賽、遠眺打卡、護眼小隊等趣味活動。學校與家庭共建“親子護眼打卡群”。
二、肥胖預防：
1. 飲食管理：落實“52110”膳食原則（5份果蔬、2小時以內屏幕時間、1小時運動、1份優質蛋白、0含糖飲料），通過認識、了解食物，培養健康飲食習慣。
2. 運動干預：每天60分鐘跳繩、游泳等有氧運動，配合每周2-3次抗阻訓練；組織家庭障礙賽、野外尋寶等趣味活動。
3. 弱運動熱量消耗：用運動換屏幕時間，鼓勵青少年做家務、倡導站立等。
4. 心理行為干預：家長以身作則，優化家庭飲食與運動環境，保證睡眠、做好健康日志。
公益進校 助力健康
近視和肥胖的預防，都不在一朝一夕，需從生活與學習習慣的細微處著手。而提高我國青少年整體健康水平，更需要社會力量的參與。
青少年健康干預現被確立為國家發展的優先事項。4月15日，國家體育總局在武漢召開全國青少年體育工作會議，系統謀劃青少年體育高質量發展，強調推動體教融合和科學健身普及。為響應總局對“青少年體育‘健康包’”工程的號召，國家體彩中心結合政策支持、科技賦能和公益投入，提出一系列實踐舉措，其中包括開展“公益體彩 快樂操場 健康進校園”計劃：通過體態測試精準干預青少年健康；引入智能體測設備AI技術，為兒童青少年脊柱健康與視力評估系統、量身定制康復方案；針對兒童青少年肥胖問題，提出科學建議與解決方案……作為醫生，我們欣喜地看到這些舉措正在發揮作用：伸展遠眺、沙包定點投擲、樂小星毛毛蟲接力賽等，讓青少年的眼睛反應和聚焦能力得到鍛煉；AI定制的運動干預課程，在校園里受到了廣泛歡迎，讓學生們在享受運動的同時，提升了健康干預效果。
我們期待更多像“公益體彩 快樂操場”這樣的活動持續開展，在更廣泛的社會環境中發揮作用，潛移默化提升青少年健康意識，為他們的身心全面發展提供助力。
三位一體 精準干預
“科技+醫學”，是系統破解青少年健康難題的關鍵。近年來，國家頂層設計通過打通體育、教育與醫學，三位一體營造健康的環境，為青少年的成長筑牢底線。
“健康進校園”已從單一的體能訓練升級為涵蓋身體機能評估、慢性病預防與科學運動指導的全周期健康管理。打造青少年強健體魄，不僅是對“健康中國”戰略的積極響應，更像一座橋梁，將優質資源與祖國的未來緊緊相連。
青少年健康不僅是家庭與個人的關切，更直接關系到我國未來勞動力素質、創新能力以及全球公共衛生與健康生態的可持續發展。學校、家長和社會三方形成合力，才能為青少年身心健康保駕護航，助力他們茁壯成長。
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